Følelser!
Som hypnoseterapeut vil jeg altid spørge ind til dine følelser omkring det emne, du har valgt at kontakte mig omkring. Dette skyldes, at underbevidstheden arbejder ud fra vores følelser. Der, hvor følelsen er stærkest, vil underbevidstheden lede dig hen. Det kan resultere i både hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige mønstre. Når du har valgt at kontakte en hypnoseterapeut er det naturligvis fordi, at du har et ønske om at ændre noget til det bedre, og dermed et mønster, som du oplever som uhensigtsmæssigt.
Det kan være svært at mærke følelser.
Faktisk prøver underbevidstheden altid at hjælpe. Den vil f.eks. gerne gøre det så nemt for dig som muligt. Et eksempel herpå kan være, at vi har nogle handlinger som vi udfører hver dag eller i hvert fald meget ofte. Sådanne handlinger foregår i høj grad med hjælp fra underbevidstheden. Men nogle gange får vi skabt nogle underbevidste “programmer” som indeholder negative følelser og overbevisninger. Disse “programmer” kan hæmme os i vores daglige liv. Det kan f.eks. være en fobi, søvnbesvær eller angst. Dette er grunden til, at jeg spørger til de følelser du måtte have knyttet til den aktuelle udfordring.
Det kan imidlertid være svært at mærke præcist, hvilke følelser der er i spil, når man har det skidt. Det er din terapeut naturligvis ganske klar over, og ved hvilke metoder vi kan anvende for at skabe forandring. Få minutters meditation hver dag kan dog gøre en kæmpe forskel for dig.
Kort daglig meditation: En vej til ro, selvbevidsthed og positiv forandring:
I en verden, der konstant er i bevægelse, kan det være udfordrende at finde tid til at tage sig af sig selv. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at du kun behøver få minutter om dagen for at stresse ned, mærke dig selv og dine følelser på en dybere måde? Velkommen til verdenen af meditation.
Meditation er en praksis, der har været brugt i århundreder for at opnå indre ro og klarhed. Men mange mennesker tror fejlagtigt, at det kræver timer hver dag eller specifikke religiøse overbevisninger. Sandheden er dog en anden. Selv bare et par minutters daglig meditation kan have betydelige positive effekter på dit liv.
Hvad får jeg ud af at meditere?
Først og fremmest hjælper meditation med stresshåndtering ved simpelthen at give dig et rum til pause fra de konstante stimuli i din daglige rutine. Det giver din sind mulighed for at slappe af og genoplade fra det konstante flow af informationer og distraktioner – noget vi ofte ikke giver os selv lov til i vores travle liv.
Men en kort, daglig meditation også bidrage til bedre selvbevidsthed. Ved regelmæssigt meditere lærer du gradvist bedre om dine egne tanker og følelser – både dem du bevidst kontrollerer men også dem der kommer ‘automatisk’. Dette kan hjælpe dig med bedre at mærke dig selv.
Endelig har videnskaben også fundet ud af mange positive fysiske effekter ved meditation – alt fra lavere blodtryk over reduceret inflammation rundt omkring kroppen og bedre søvn. Men disse emner fortjener dog egne artikler!
Hvordan gør jeg?
Sammenfattende kan jeg sige: Tag et par minutter ud af din travle tidsplan i morgen; find et roligt sted sidde eller ligge ned; sluk telefonen; tag et par dybe åndedrag… Brug et par minutter på at følge dit åndedrag. Fokuser på, hvordan luften passerer ind og ud af din næse eller mund. Når du kommer til at tænke på noget andet, og det kommer du helt sikkert til – så led blot opmærksomheden tilbage på åndedrættet. Du mærker ikke forandringer med det samme. Som med mange andre tiltag, er der brug for en indsats over tid. Men det kan betale sig for din mentale sundhed at bruge tid på dette. Det er ikke sværere end at sætte sig behageligt til rette, lukke øjnene og følge din vejrtrækning. Der er mange forskellige guidede meditationer tilgængelige på nettet, hvis du kan lide den tilgang. Blot gå i gang, du kan ikke gøre noget forkert!